番号	内容
1	バランスのとれた栄養をとる。
2	毎日、変化のある食生活を。
3	食べすぎを避け、脂肪は控えめに。
4	お酒はほどほどに。
5	タバコを少なくする。
6	適量のビタミンと、繊維質のものを多くとる。
7	塩辛いものは少なめに。熱いものは覚ましてから。
8	焦げた部分は避ける。
9	カビの生えたものに注意。
10	日光に当たり過ぎない。
11	適度にスポーツをする。
12	体を清潔に。

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